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睡眠卫生对预防失眠症非常重要

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医生主讲实录

睡眠卫生是有助于促进健康睡眠的正确态度、卫生措施和卫生习惯,许多人的失眠症状是因为不注意睡眠卫生引起。

比如睡觉起床时间不规律、躺在床上阅读和看电视、晚上吃很多令人不适的食物、睡前饮酒吸烟等都会造成失眠。

第一,了解睡眠的重要性,对于睡眠有一个正确的态度和观念,既不能忽视睡眠也不能轻视睡眠,更不能滥用睡眠的权利,合理充足的睡眠才是健康的重要保障。

第二,培养和坚持合理的睡眠习惯,因为良好的睡眠习惯是健康睡眠的基础和保障。

第三,采取有利于健康睡眠的环境和心理卫生措施,营造有利于睡眠的环境和心境。

第四,建立一个合理而健康的生活方式,包括适当的运动均衡饮食,使身体处于健康的状态,形成有规律、高质量的睡眠。

第五,有利于睡眠的一些健康卫生措施,建立一个积极的生活态度、乐观的心态面对工作生活,并且多参与让人心情愉悦的娱乐活动。

以上内容仅供参考

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