一、保持体重,临床实践证明肥胖或者超重的患者至少有60%的患者发生高血压,肥胖人患高血压的概率是同龄组正常体重的患者的三倍。
二、合理膳食,采用低钠、低脂、低胆固醇、低糖饮食,多吃一些蔬菜和水果,多吃纤维素食物,补充蛋白质,养成良好的饮食习惯可以起到预防高血压,预防心、脑、肾等疾病的发生。
三、适当的运动,高血压病人生活要有规律劳逸结合,每个人应该根据自己的情况适当的体育锻炼,比如散步、气功、太极拳、广场舞等。
四、高血压是一种身心疾病,心理和社会因素对于高血压发生发展都有着重要的影响,高血压病人比普通的人更加内向,情绪不稳定,所以家属应该加强护理,必要的时候带患者去看心理医生做心理咨询和辅导。