一、多喝水。脱水是头痛的最常见病因之一,建议多喝白开水和新鲜果汁,避免喝茶和咖啡。
二、头部按摩。用食指或大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩,放松肌肉,改善血液循环,按压7至15秒后松开手,必要时动作可反复进行。
三、定时进餐,平衡膳食。就餐不及时以及偏食就可能导致低血糖进而引发头痛。四、保证充足的睡眠,但是枕头不宜过高。
五、闭目养神。闭目养神片刻,放松紧张情绪和背部、颈部及肩膀压力,避免弓腰驼背或者是故意挺直身子等姿势。
六、让热水直接冲打头、脖子以及后背,可缓解头颈部肌肉紧张,使血液更顺畅。
七、头痛期间可听听音乐缓解压力。
八、呼吸新鲜空气,是对头痛一种更有效的自然疗法。
九、出门散步,将注意力转移到其他事情上让自己放松下来。