一、可以多做运动,有氧运动提升身体能量,至少要达到每周三次,每次三十分钟,除了可以帮助消耗热量,减轻体重外,还能够将氧气带到全身各个部位,提升新陈代谢率,有效燃烧脂肪。
二、针灸疗法,用针灸疗法通过刺激血液循环,帮助保持体内的激素平衡,这样能减少由脑下垂体产生的多余雄性激素,释放内啡肽并产生幸福感。
三、多吃黄豆及豆制品,黄豆及豆制品含有大量的植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演着重要的角色,尤其是黄豆可以改变体内激素的分泌,临床医学研究显示黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用。
当体内雌激素太低时黄豆或豆制品会使它增加,当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少或熬夜,睡眠不足,会导致体内新城代谢失调,所以建议要睡眠有规律,避免熬夜。