森田正马在创造森田疗法的时候,就对失眠症治疗进行了相关的探讨,他认为很多的失眠症是因为对于不眠的恐惧所引起的,而不是说是真正的失眠。患了失眠症的人越是努力的想睡,越是精神紧张,有的还尝试用这个各种办法解决,结果反而使精神活动更加的活跃,更难以入睡。
其中住院式的森田疗法,第一个期就是静卧期,就是治疗失眠症的最佳的治疗方法。告诉患者在静卧中如果感到要睡觉,不必选择时间,随时都可任意时间的躺在床上,如果睡不着连续一周不睡也没有什么妨碍。
千万不要自己想办法勉强去睡觉,这样很快的就使患者消除对不眠的恐惧。经过三到七天的这个时间就基本解决失眠的痛苦,而且也不会出现白天睡觉,夜间不眠的这种现象,这就是顺其自然的道理。