第一、枕头高度要适中,不要太高,否则会使咽喉和气管形成角度,不利于通气。
第二、不要仰睡,可以在睡衣的背部安置一个小口袋里边装上一些硬物,使仰卧的时候感到不舒服,防止仰睡。
第三、睡前不要饮酒吸烟,慎用一些镇静安眠类的药物。
第四、注意劳逸结合增加锻炼,你比方说慢跑,太极拳,太极剑等等,增加肌张力防止因为年老肌肉松弛导致打鼾。
第五、积极的治疗原发病,比如肥胖和内分泌代谢障碍,针对原发的病因,进行及时的的治疗,还有一个就是下颌骨发育畸形,这种可以做鼻中隔手术或者是其他的一些手术方法,而不能手术的我们就需要做一些保守的疗法。