神经性失眠治疗方法

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医生主讲实录

这个神经性失眠,这个具体表现就是有入睡难早醒多梦,浅睡、易惊醒这个醒后难以入睡甚至是彻夜不眠等等,中医认为火不养心,心不养眠就会影响睡眠而出现多梦浅睡,易惊醒等等,那么失眠是一个慢性反复顽固性心理性疾病,要注意自己的心态,不追求完美要有平常心,树立这个快乐思想观念,思想快乐就是一个快乐的人,思想不快乐的话就快乐不起来,心乐而乐,心郁而郁,那么压力大,就需要有好的睡眠才能保证好的精力去学习工作。

建议先调调睡眠,睡眠好了这些恐惧症状什么什么都会好转消失,在治疗失眠那我们主要就是有以下几点:

第一、调畅情志,保持良好的心态,避免精神刺激。

第二、养成良好的生活习惯,定时休息,睡前不饮浓茶或咖啡。

第三、要注意锻炼身体参加体育活动。

第四、睡前采取适当的按摩方法可帮助入睡,比如说摩擦这个涌泉穴常用这个稳迈舒运动按摩轮,运动按摩前最好是用温水洗一下脚,运动按摩后一杯水,以便达到最佳的效果。

以上内容仅供参考

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