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• 长期熬夜要怎么办

  ①多吃富含维生素A和维生素B的食物，经常熬夜对身体不好，对眼睛更是有很大的伤害，建议多吃一点如胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等富含维生素A和维生素B的食物。②补脑、增强机体免疫力的食物，经常熬夜会导致身体免疫力和记忆力下降，建议多是一些核桃、牛奶以增加脑的营养，再吃一些甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物以增强人体的免疫力。③多吃高蛋白质、高纤维素食物，以补充身体对营养的需求，少吃甜食、动物性脂肪，建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且健脑的食物，还有蔬菜和水果也不能少哦。④多吃一些养胃、下火的食物，如小米粥、面条、南瓜、山药等。另外在熬夜的时候可以喝一些枸杞菊花茶，既补水又降火，还能清肝明目。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-13 25075次

• 失眠了怎么办

  失眠按严重程度可分为轻度，中度和重度。轻度失眠是偶发的，对生活质量影响较小。中度失眠每晚发生，影响生活质量，并伴有一定的症状，如易怒、焦虑、疲乏等；重度失眠是每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。失眠按照周期可以分为三类。1、短暂性失眠，发作小于7天。大部分人遇到压力、刺激、焦虑、生病、高海拔区域出现睡眠规律的改变，这类失眠一般会随着时间的消失或拉长逐渐改善，但短暂性失眠处理不当，就会导致部分人慢性失眠，慢性失眠除了养成良好的睡眠习惯，通常还需要药物治疗。一般会间歇性使用低剂量的安眠药或其他可以改善睡眠的中成药。2、短期性失眠，发作时间7-30天。在受到严重或持续的压力，如重大身体疾病、亲朋好友的过世、严重的家庭工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。治疗原则是镇静安眠药加中成药，同时给予行为治疗，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果处理不当也会导致慢性失眠。3、长期失眠，发作时间大于30天。这类患者应咨询相关专家，经过专门的神经、精神和心理等方面的评估，确定具体的诊疗方案，在药物治疗基础上再进行睡眠卫生教育、形成良好的睡眠生理节奏，打断失眠的恶性循环，消除对失眠的恐惧和焦虑。无论是哪种类型的失眠，中成药治疗失眠有较好的效果。比如甜梦口服液，组方按照君臣佐使配伍，使各成分联合起来共同发挥健脑安神、补肾益气、健脾和胃的作用，综合调理神经、内分泌、免疫系统。具体用药，需咨询医生或药师，在其指导下服用。

  

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  刘宗莲 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2020-08-10 63754次

• 经常熬夜失眠怎么办
  如果患者经常熬夜，容易使患者出现睡眠节律的紊乱，患者会出现睡眠时相后移，患者会出现失眠的情况，而且有些患者如果熬夜可能会是因为打游戏，看电视，这个时候患者大脑是比较兴奋的，患者容易出现失眠的情况。对于这种因为经常熬夜导致失眠的患者，我们建议患者要改变自己的不良作息时间，患者一定要有固定的作息时间，不能熬夜，而且患者就算前天晚上熬夜，患者一定要有固定的起床时间，通过维持这种正常的睡眠节律，可以改善患者的睡眠情况。
  语音时长 01:09”
  陈丽平 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-07-08 4895次

• 熬夜导致失眠怎么办
  如果患者熬夜容易使患者出现睡眠节律的紊乱，导致睡眠时相的后移，这些患者一般来说可能会出现失眠，建议这些患者一定要改变自身的不良作息习惯，患者要进行睡眠的认知行为治疗，患者要有固定的作息时间，避免熬夜。如果患者熬夜了，第二天一定要在固定的时间起床，比如患者如果固定在六点半起床，不管前一夜患者几点钟入睡到了六点半，患者一定要起床，患者在白天尽量不要睡觉，以改善患者的睡眠情况，患者一般来说，在上床睡觉以后一定要有睡意，患者再上床睡觉。
  语音时长 01:12”
  陈丽平 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-07-08 3445次

• 熬夜后失眠怎么办
  经常熬夜导致睡眠功能紊乱， 这种失眠一般是心理行为造成的失眠，失眠时不用刻意的去想，要平静的去对待，睡前可以喝杯热牛奶或者是用热水泡脚都可以达到助眠，睡前也可以听轻音乐，如果条件允许的话可以喝一小杯红酒，避免看刺激的谍战片或者听动感的音乐，按时休息，养成良好的睡眠习惯。
  韩猛祥 副主任医师济南市中西医结合医院

  2018-12-25 4303次

• 熬夜失眠睡不着怎么办
  睡觉的时候一定要注意保持睡眠环境清洁安静，避免噪音干扰光线刺激。要保证卧室的空气流通，睡觉前记得开窗换气，要选择舒适软硬适中的床垫或软木板褥子，枕头的软硬要适中，要保持大脑放松，保持呼吸平稳集中精力，使思想集中在一个点上，放松心情，这样便可以快速入眠。
  王卓 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-20 2603次

• 熬夜失眠怎么调整
  熬夜失眠可以通过日常调理、服用药物来改善。1、日常调理：如果平时经常熬夜很容易造成人体生物钟被打乱，从而会造成失眠的症状，所以在平时日常生活当中要及时调整作息时间，保持规律的作息尽量避免熬夜，尽量做到早睡早起。也可以在睡前使用一些热水泡脚或喝一些温热的牛奶，对于促进睡眠都有很好的帮助。2、服用药物：
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-02-11 306次

• 熬夜失眠怎么调整
  熬夜失眠是现代社会中常见的健康问题，它可能由生物钟紊乱、植物神经功能衰弱等多种因素引发。针对这一问题，我们可以从多个方面进行调整，以改善睡眠质量。调整作息时间是关键。患者应尽量保持规律的作息，避免熬夜，确保每天有足够的睡眠时间。睡前避免剧烈
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-11-07 0次