一般来说正常人一天一到两次或者是两天一次都是正常的,超过三天以上没有大便就属于便秘的现象。
造成便秘的原因很多,比如蔬菜水果吃得少,生活不规律等。平时要注意饮食方面的调养,饮食要以清淡易消化为主,避免生冷、油腻、辛辣、刺激性的食物。注意少食多餐,细嚼慢咽,多吃一些新鲜的蔬菜水果,多喝一些温开水。
要适当的锻炼身体,能够增强体质,促进胃肠蠕动。平时要注意多休息,每天要保证充足的睡眠时间,避免熬夜,避免过度劳累。同时也要保持心情舒畅,养成每天定时大便的好习惯。
一般来说正常人一天一到两次或者是两天一次都是正常的,超过三天以上没有大便就属于便秘的现象。
造成便秘的原因很多,比如蔬菜水果吃得少,生活不规律等。平时要注意饮食方面的调养,饮食要以清淡易消化为主,避免生冷、油腻、辛辣、刺激性的食物。注意少食多餐,细嚼慢咽,多吃一些新鲜的蔬菜水果,多喝一些温开水。
要适当的锻炼身体,能够增强体质,促进胃肠蠕动。平时要注意多休息,每天要保证充足的睡眠时间,避免熬夜,避免过度劳累。同时也要保持心情舒畅,养成每天定时大便的好习惯。
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