怎样瘦胃和肚子

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医生主讲实录

胃大、腹部赘肉多这是很多人面临的一个问题,首先要从生活方式上多加改变,很多人有可能是由于平日工作压力大难得休息,吃完饭之后立刻就想立刻坐着、躺着,不愿意动,这种不良的生活习惯也就引发腹型肥胖。

要改善这种肥胖类型,首先就是吃完饭之后不要立刻坐着或者是躺着,可以适当的做一些运动,哪怕是慢走或者是站立三十分钟。平日里一日三餐要多吃一些清淡的,容易消化的食物、多食新鲜瓜果蔬菜,一般来讲蔬菜不限量,要控制主食的摄入量才能够还更好的改善腹型肥胖。这样每天逐渐的减少主食的量,胃也就会逐渐的变小,这样以后你吃的跟以前一样多就会觉得很撑,逐渐你就会吃得越来越少,因为胃也是需要一个适应耐受期,但是切记不要一顿饱一顿、暴饮暴食,要有一个循序渐进的过程,减肥速度过快也会出现免疫力急速下降。

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