月经来潮前一个礼拜就要注意饮食清淡,要吃一些容易消化、富含营养的食物,可以多吃一些豆制品和鱼类,这些高蛋白的食物。并且增加蔬菜和水果的摄入量,要多饮水保持大便的通畅,这样可以减轻盆腔的充血。
到了月经来潮初期的时候,女性可能会感觉到腰痛,不想吃东西,这时候可以吃些开胃、容易消化的食物,比如说山楂、红枣、面条、稀饭等等。
到了月经期,要吃一些营养丰富的食物,有利于营养物质的补充。可以多吃一些猪肝、红枣这些补血的食物。月经的后期要自己补充一些含有蛋白质和铁、钾、钠、钙、镁的食物,比如说动物的肝脏、蛋类、肉类、奶类的食品。