一,吃一些黄色水果中类胡萝卜素含量较高,有抗氧化的生理活性,如柑橘芒果,柿、杏中含有β胡萝卜素,木瓜西瓜红又肿还有番茄红素,
二,天然维生素c水果红枣,猕猴桃,山楂柑橘等水果中含有丰富的维生素c,不仅具有正常的营养功能,防止败血症,而且是天然抗氧化剂,
三,干果不能吃,干果中如核桃含有大量不饱和脂肪酸和维生素e补充人体必须的不饱和脂肪酸维生素e还是一种抗氧化剂,四红色水果,葡萄、黑加仑、树莓、草莓等水果中含有花青素,这些都是抗氧化剂可以清除人体内的自由基,延缓衰老和抗癌。
一,吃一些黄色水果中类胡萝卜素含量较高,有抗氧化的生理活性,如柑橘芒果,柿、杏中含有β胡萝卜素,木瓜西瓜红又肿还有番茄红素,
二,天然维生素c水果红枣,猕猴桃,山楂柑橘等水果中含有丰富的维生素c,不仅具有正常的营养功能,防止败血症,而且是天然抗氧化剂,
三,干果不能吃,干果中如核桃含有大量不饱和脂肪酸和维生素e补充人体必须的不饱和脂肪酸维生素e还是一种抗氧化剂,四红色水果,葡萄、黑加仑、树莓、草莓等水果中含有花青素,这些都是抗氧化剂可以清除人体内的自由基,延缓衰老和抗癌。
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