一、多吃菌类食物,比如香菇、蘑菇等,吃蔬菜和水果,比如黄瓜、冬瓜、番茄等等,不吸烟、不喝酒,能够大大降低肝脏的负担。
二、不吃辛辣刺激的食物,饮食要清淡,也不要给自己增加太大的心理负担,用平衡的心态去看待身边的一切,包括转氨酶升高。
三、进行适当的有氧运动,坚持每天40分钟的有氧运动是降低转氨酶的妙招,当然也不能过量的运动,凡事量力而行,适度就好。
四、控制体重,不要过胖,也要注意身体体内的脂肪含量,不要过高,否则会造成脂肪肝。
五、可以服用五味子来降低转氨酶,去医院听从医生的建议也非常重要,如果是长期服用的患者更应该去医院,听从专业医生的指导,以上就是降低转氨酶的方法。