一、捏脊十遍,位置在脊柱两旁,用拇指指腹与食指中指指腹相对合,在脊柱两侧自长强穴沿脊柱向上面推,夹持脊柱两侧的肌肤沿着自长强穴,拇指向前推动,从脊椎两侧边捏边向枕部推动,一直推到大椎穴,算是捏脊一遍,连续捏十遍。
二、选择运内八卦穴三百次,位置在手掌面,以掌心为圆心,以圆心至中指根横纹内三分之二和外三分之一交界点为半径,画一圆,八卦穴就在此圆上。
一、捏脊十遍,位置在脊柱两旁,用拇指指腹与食指中指指腹相对合,在脊柱两侧自长强穴沿脊柱向上面推,夹持脊柱两侧的肌肤沿着自长强穴,拇指向前推动,从脊椎两侧边捏边向枕部推动,一直推到大椎穴,算是捏脊一遍,连续捏十遍。
二、选择运内八卦穴三百次,位置在手掌面,以掌心为圆心,以圆心至中指根横纹内三分之二和外三分之一交界点为半径,画一圆,八卦穴就在此圆上。
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