大便不下来是怎么回事

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医生主讲实录

大便不下来考虑是便秘的症状,合理饮食是治疗便秘的良方。饮食要清淡,适宜多食一些粗粮和杂粮,含纤维素多的蔬菜,早饭前或起床后喝一杯温开水,有轻度通便的作用。足量的饮水能使肠道得到充足的水分,可利于肠内容物的通过,预防大便干燥。

可以多吃含脂肪多的食物,如核桃仁,花生米,芝麻,菜籽油,花生油,都具有良好的通便作用。要少食多餐,细嚼慢咽,每天要适当的多运动。平时要养成定时大便的习惯,即使排不出来也要按时上厕所,经过长时间的条件反射就会养成每天定时大便的习惯。

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