高血压日常注意_王玲玲医生的语音科普

高血压日常注意，高血压的患者，要日常注意血压的监测，饮食以及生活习惯，规律等。

第一，高血压的患者情绪稳定，是血压调节的关键，大喜大悲大气都可引起血压大幅度的波动，因此患高血压病的患者应养成自己控制血压，控制情绪波动的习惯。

第二，大便要通畅，人体在排大便时腹压升高可影响血压，排便困难的人则更明显，因此患有高血压的人在排便困难时可服用一些缓泻剂，平时应多食含纤维素多的蔬菜，还应每天养成定时排便的习惯。

第三，饮食要三低两高，低动物脂肪、低糖、低盐、高蛋白、高纤维素饮食。

第四，控制体重，肥胖是高血压病人的大敌，体重增加、心脏负担加重、血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。

第五，房事要节制，在血压波动较明显的时候应该禁止同房。

第六，高血压病人应掌握自我感觉在血压波动较明显的时候，往往出现头晕、头痛、困倦乏力或失眠的临床症状，一旦发生不适应就应该立即就医治疗。

第七，三大避免，应该避免在高温下长时间滞留、避免高空作业，起坐站卧都要平稳、避免突然改变体位。

第八，定时监测血压，血压不但要天天测或者是一天测几次，而应该定时测血压，观察血压波动范围。

高血压日常注意