想要知道高血脂怎么办,首先我们得先知道什么是高血脂。高血脂顾名思义,就是人体内的血脂水平过高。
那么,高血脂到底要怎么办呢?引起高血脂的原因有很多,但是主要与遗传、饮食因素以及分泌或是代谢有关。要想改善或者是治疗高血脂,要改善生活方式和饮食习惯,再加以药物治疗。
首先,要严格限制高脂肪以及高胆固醇的食物,蛋黄,动物内脏,鱼籽和脑等的食物,含胆固醇较高,应忌用或少用。
要适量的摄入各种植物油类,如花生油,豆油,菜籽油等,均含有丰富的不饱和脂肪酸。
不要食用动物油类,如猪油,羊油,牛油。
多吃一些胆固醇低的食物,如:谷薯类、蔬菜、豆类、水果,所含的植物固醇有抑制胆固醇的作用。
少进食高胆固醇的食物,如:动物内脏、人造黄油、奶油点心、鱼子、鱿鱼、蛋黄等。
多吃一些低脂肪食物,还应该多吃鱼,尤其是深海鱼类,脂肪含量低,而且富含不饱和脂肪酸,能降低血清胆固醇。
选含膳食纤维多的食物,如莜麦、玉米、燕麦等粗粮。