一般饭后半个小时,维生素d主要存在于海鱼,动物的肝脏,蛋黄,瘦肉中。
另外全脂牛奶,鱼肝油,奶酪,坚果和海产品,添加维他命d的营养强化食品也含有丰富的维生素d。植物性的食物几乎不含维生素d,维生素d主要来源于动物性食物。
维生素d的来源与其他营养素不同,除了食物来源外还可以来源于自身的合成。需要多晒太阳,接受多的紫外线照射。
但值得注意的是维生素d不可过量的补充,如果过量,维生素d就会在体内蓄积过多出现中毒,比如食欲下降,恶心等。
一般饭后半个小时,维生素d主要存在于海鱼,动物的肝脏,蛋黄,瘦肉中。
另外全脂牛奶,鱼肝油,奶酪,坚果和海产品,添加维他命d的营养强化食品也含有丰富的维生素d。植物性的食物几乎不含维生素d,维生素d主要来源于动物性食物。
维生素d的来源与其他营养素不同,除了食物来源外还可以来源于自身的合成。需要多晒太阳,接受多的紫外线照射。
但值得注意的是维生素d不可过量的补充,如果过量,维生素d就会在体内蓄积过多出现中毒,比如食欲下降,恶心等。
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