一、多做运动,有氧运动提升身体能量,至少要达到每周三次,每次三十分钟,它除了可以帮助消耗热量减轻体重外,还可以将氧气带到全身各个部位,提升新陈代谢率,有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。
二、针灸疗法,用针灸疗法可以通过刺激血液循环帮助保持体内激素平衡,这样能减少由下丘脑垂体产生的多余的雄激素,释放内啡肽并产生幸福感。
三、多吃黄豆及豆制品,黄豆及豆制品当中含有大量的植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演着重要角色,尤其是黄豆可以改变体内激素的分泌,临床研究表明黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低的时候,黄豆或豆制品会使它增加。
四、不熬夜,睡眠不足也会导致新陈代谢失调,经常熬夜作息不正常的人不仅老得快,健康也会受到严重的损害,所以尽量的不要熬夜。