经期多喝热水,热的菊花茶,茉莉花茶或者玫瑰花茶,热牛奶,热红糖水,热蜂蜜水,用暖宝宝或者是暖水袋敷肚子,均可以起到舒张血管的作用,有助于缓解痛经。注意休息,加强营养,注意保暖,避免剧烈的运动,消除紧张和顾虑的情绪,也可以缓解疼痛。
另外,足够的休息和睡眠,规律而适度的锻炼,戒烟、戒酒,低脂的素食和鱼油,均对缓解疼痛有一定的帮助。饮食尽量清淡,少油腻,保持均衡,多吃水果和蔬菜,可以少吃多餐。禁食生冷、辛辣刺激的食物,禁食含有咖啡因的食物。
经期多喝热水,热的菊花茶,茉莉花茶或者玫瑰花茶,热牛奶,热红糖水,热蜂蜜水,用暖宝宝或者是暖水袋敷肚子,均可以起到舒张血管的作用,有助于缓解痛经。注意休息,加强营养,注意保暖,避免剧烈的运动,消除紧张和顾虑的情绪,也可以缓解疼痛。
另外,足够的休息和睡眠,规律而适度的锻炼,戒烟、戒酒,低脂的素食和鱼油,均对缓解疼痛有一定的帮助。饮食尽量清淡,少油腻,保持均衡,多吃水果和蔬菜,可以少吃多餐。禁食生冷、辛辣刺激的食物,禁食含有咖啡因的食物。
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