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• 跑步膝盖疼该怎么缓解

  跑步膝盖疼的时候，可以通过以下几个方法进行缓解：一，注意跑步前热身和跑步后拉伸，在跑步前尽量拉伸韧带关节，有利于血液循环和起到缓解疼痛的作用，跑步后也要记住拉伸，对肌肉的恢复和生长都有很大的帮助；二，适当的休息，在跑步的时候，如果出现膝盖疼痛的症状，应通过适当的休息缓解膝盖的疼痛感；三，冰敷，通过冰敷能起到消肿和止痛的作用，冰敷治疗之后要根据实际情况不同进行进一步的治疗和调养，避免局部的疼痛症状反复发作；四，局部按摩，通过按摩可以促进受伤组织液的吸收，从而能够改善膝关节疼痛的症状，在跑步的过程中过度劳累或者速度过快，都可能导致膝关节疼痛的症状。因此当膝关节出现疼痛症状时，要及时到医院进行检查，根据受损的严重程度，进行合理的治疗，期间要注意患处的护理，不要做剧烈的运动以及及时补钙促进患者能够尽快的恢复。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 15993次

• 跑步膝盖疼还能跑步吗

  跑步后膝盖疼痛，说明膝盖本身有问题，或者是跑步的姿势不对，跑步如果姿势跑的不对，用力不对就会把膝盖跑坏，因此跑步以后，膝盖疼痛还能不能跑步，要从两方面考虑。第一，如果膝盖本身有问题，比如已经有蜕变性的问题，关节软骨已经有损伤了，或者半月板已经有问题了，这时候跑步只能使膝盖加快损伤，所以是不可以在跑步的。第二，如果膝盖本身是好的，而跑步出现了疼痛，说明跑步的姿势可能会有问题，跑步是一个技巧性的运动，因此跑步如果出现了疼痛，就先暂时不要跑步，膝盖一定要看看有没有问题，找医生查一下膝盖本身有没有问题，找运动医学相关的，或者是跟体育相关的人员帮忙评价一下跑步的姿势和跑步的方式对还是不对，有没有问题，这两个问题解决再参加跑步运动。

  

  02:18
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 10145次

• 跑步几天膝盖疼怎么办？
  如果跑几天步出现了膝盖疼痛的情况：一是，在跑步之前一定要做好热身，特别是做好膝关节部位的热身，以给膝盖部位受力活动有个逐渐适应的过程，以避免出现膝盖疼痛情况加重和引发膝盖出现损伤的情况。二是，在跑步以后如果有膝盖疼痛一定要及时的行膝盖部位冷敷三到五分钟，以缓解膝盖疼痛的症状。如果说两三个小时以后还有膝盖疼痛可以行热敷理疗的治疗，来促进膝盖疼痛情况的恢复。三是，在跑步几天以后如果说膝盖疼痛的症状比较明显，首先要避免膝盖部位过度受力，特别是对于蹲起、跑跳、登山、爬楼梯的活动一定要少做，以免导致膝盖疼痛情况加重，必要时可以口服非甾体类抗炎药物，配合活血通络的药物来缓解膝盖疼痛。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-08-07 3986次

• 跑步后膝盖疼怎么办
  第一，疼痛厉害可以口服非甾体类消炎镇痛药，这些药物是可以缓解一定的疼痛，同时起到消毒的作用，建议找专业的医生咨询或寻找其他的替代方案。第二，出现疼痛，护理治疗方面可以用冰敷，冰敷二十至三十分钟，每天三次坚持二至三天，冰敷是会有效减轻膝关节肿胀和缓解关节疼痛的。第三，除了用药和进行物理治疗室外可以将疼痛的那一条腿抬高，这也是有利于消肿的。第四，疼痛严重，停止一切运动，好好休息直到不痛了再恢复运动，恢复运动也要减少运动量，尽量减少膝关节负重。第五，如果出现明显的损伤，可以给膝关节给增加营养，透明质酸等润滑剂，关节的营养充足也不容易使关节受到损伤。第六，如果关节持续疼痛及时采取了措施也不见有所缓解，就需要到专科医院，排除关节结构损伤，如半月板韧带软骨等，这些结构性损伤可能需要手术治疗。
  语音时长 01:51”
  宋杰 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-09-26 22050次

• 跑步后膝盖疼怎么办
  跑步后出现的膝盖疼，只要休息后就能缓解膝盖的不适感。跑步后不要马上停下来休息，要慢慢跑步活动，渐渐停止运动，大约需要10到20分钟时间，可以把运动产生的乳酸释放掉，跑完后一定要进行全身拉伸，采用静态牵拉，牵拉的重点应该放在大腿，小腿臀部，躯干，还有冰敷膝盖或者冷水浴。
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-11-16 2501次

• 跑步膝盖痛怎么办
  跑步膝盖疼恢复方法，靠墙静力蹲，上身正直抬头挺胸，保持身体直立，两脚分开和自己肩宽一样的距离，脚尖正向前，背部靠墙壁站好，缓慢下蹲，直到大腿和小腿夹角呈九十度为止，最好能用镜子确认，它可以缓慢解决跑步膝盖的痛感。
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-20 3101次

• 跑步几天膝盖疼怎么办？
  如果跑几天步出现了膝盖疼痛的情况：一是，在跑步之前一定要做好热身，特别是做好膝关节部位的热身，以给膝盖部位受力活动有个逐渐适应的过程，以避免出现膝盖疼痛情况加重和引发膝盖出现损伤的情况。二是，在跑步以后如果有膝盖疼痛一定要及时的行膝盖部位冷敷三到五分钟，以缓解膝盖疼痛的症状。如果说两三个小时以后还有
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 669次

• 跑步膝盖疼怎么办
  跑步膝盖疼，可能是由于跑步过度或跑步时出现损伤等原因造成的，可以冷敷热敷、药物治疗、手术治疗，具体如下：1、冷敷热敷：可以在膝盖疼后24小时内进行局部冷敷，避免发生炎症。也可以在跑步膝盖疼后48小时内，进行局部热敷，可以减少炎症发生的可能性，也可以缓解跑步膝盖疼的症状。2、药物治疗：跑步膝盖疼时，也
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-18 2008次