为你推荐

• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制疗法是非常有效果的，可能在第一周的时候效果不是很明显，但第二周的话一般来说都能起效，就是固定时间的上床睡觉，固定时间的起床非常重要，有助于我们的生物钟的缓解。睡眠限制疗法，其实是欧美兴起的，并不是我们中国人发明的，但是我们可以借鉴，很有效果。它就是说让您比如说，在10点左右我来上床，就必须上床睡觉，发现这个上完床之后，这个20分钟、30分钟不能入睡，那您就起来，起来看看书、背背英文单词，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡觉。这是要求建立睡觉和床，建立一个条件反射，只要躺在床上的话，我就能睡觉了，达到这样目的就可以。第二天早上的时候要起床，起床的时间必须固定，比如说6点，6点起床你定好闹表，我就6点的时候闹，那样的话他就能起这个床。还有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要着急，依然6点时间起床，6点时间起床，白天不要补觉，都可晚上来睡，这样有助于生物钟的调节，大概就是在第二周的时候，就明显见到一些疗效。

  

  01:47
  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 157559次

• 入睡困难怎么办

  入睡很困难考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，建议口服谷维素，健脑补肾丸和五味子颗粒。造成失眠的原因很多，精神紧张，兴奋，抑郁，恐惧，焦虑，烦闷等精神因素常可引起失眠，工作和学习压力过重，环境改变，噪音，光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因，晚餐过饱，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。另外避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情.当然失眠严重的话，还是建议去医院诊治。

  

  01:38
  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-01 8944次

• 失眠不能入睡怎么办？
  失眠不能入睡就出现了入睡困难的现象就会影响睡眠质量，造成睡眠不足，白天精神较差等问题，想要治疗这种情况首先要明白入睡困难是与什么原因有关。大多数情况下入睡困难都和精神情绪状态及脑力活动有关日常情况下压力比较大，生活负担较重，情绪起伏过大，思虑过度，又经常熬夜，作息不规律，这些现象都很容易造成失眠，不能入睡的现象，而且有可能造成早醒多梦。一定要在睡前尽量放空自己的思维，多想些愉快开心的事情，睡前可以使用牛奶、蜂蜜等食物安神助眠。必要时可以应用比如安神补脑液，舒眠胶囊等相应的一些中成类药物来改善睡眠缓解入睡困难的现象。
  语音时长 01:12”
  赵骞康 主治医师天津市职业病防治院

  2019-09-22 891次

• 长期失眠无法入睡怎么办？
  长期失眠无法入睡的患者首先要让患者消除失眠带来的恐惧，养成良好的作息习惯，尽量不要饮酒，晚上不要饮茶或者是含咖啡因的饮料，日间可以做体育活动，尽量减少白天睡觉的时间。可以给予适当的音乐疗法，按摩，推拿。通过上述治疗效果不明显者可以选择合适的药物来改善患者的睡眠，改善睡眠的药物要从小剂量，短期的应用，不适合长期的应用。长期失眠无法入睡的患者还要注意去除一切引起睡眠不好的其他因素，比如服用某些药物，生活压力过大，环境因素影响。
  语音时长 01:29”
  刘艳华 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-11-28 3608次

• 长期失眠无法入睡怎么办？
  病情分析：建议这种患者要去神经内科门诊就诊，可以根据患者的情况服用一点镇静催眠类药物治疗，比如可以给患者使用苯二氮卓类的药物，使用时注意不良反应，从小量开始使用。意见建议：建议失眠的患者要进行心态的调整，白天一定要多从事户外运动，要注意培养自己的爱好，睡觉之前保持放松心情，不要打游戏，不要看小说，不要看电影。
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-06-18 801次

• 长期失眠难以入睡怎么办？
  病情分析：对于这种情况，通常需要用药物进行干预。比如可以给患者使用谷维素、B族维生素进行调理。如果仍然有失眠，可以使用苯二氮卓类药物或者是新型的非苯二氮䓬类药物进行干预。要注意心理因素的调整，保持放松心情，消除对失眠的恐惧。意见建议：建议患者平时不要喝酒，在白天尽量不要喝茶，不要喝咖啡，要适当的进行户外运动转移大脑的注意力。睡觉之前一定不要打游戏、看电影。
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-07-21 1201次

• 颈椎病失眠不能入睡怎么办
  颈椎病引发的失眠，往往是由于颈部疼痛、不适以及伴随的焦虑情绪所导致。针对这一问题，患者可以采取以下策略来改善睡眠质量：治疗颈椎病的根本是缓解颈部症状。这包括保持正确的坐姿和站姿，减少长时间低头或仰头的活动，适当进行颈部运动以缓解肌肉紧张。物
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-12-06 0次

• 颈椎病失眠不能入睡怎么办
  颈椎病失眠不能入睡一般是由于颈椎病会引起病人出现呕吐、头痛，从而受到刺激而引起失眠，可以通过服用缓解肌肉痉挛药物或者是通过改善睡眠药物来进行治疗，也可以通过按摩的方式进行缓解，若是一直得不到改善需及时的去医院进行治疗。1、缓解肌肉痉挛药物：缓解肌肉痉挛的药物可以服用卡马西平片或者是加巴喷丁胶囊，这两
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-13 630次