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医生主讲实录

健身之后大多数人会在一周左右,就会进入疲劳期。在进行健身过程中,进行力量的训练,这个时候,体内会产生大量的乳酸,乳酸会沉积在人体的各个肌肉中,引起酸痛或者是其他不适应的症状。

这些症状在健身者适当的休息一段时间之后,就会逐渐的减轻,直到消失。健身之后,要适当的进行休息,不要过于疲劳,更不要熬夜,要保证充足的睡眠状态,以及充足均衡的营养,比如适当的补充优质的蛋白质,能够促进肌肉的修复和生长。

以上内容仅供参考

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