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• 哪些运动对膝关节损伤大

  以下几种运动，对膝盖的损伤程度比较大，一，负重。背有一定重量的物品走路，和跑步，会明显增加膝关节的磨损。第二，爬山、爬楼梯。有的人家住在20多楼，为了锻炼身体，每天爬楼梯，结果很容易导致膝盖的软骨磨损。第三，一天跑步超过1万步，对膝关节是有损害的，建议每天走路或者跑步控制在6000到1万步以内，是比较好的。这个范围能够明显地减少骨赘的形成，对关节是有保护作用的。第四，剧烈的体育运动。在运动过程中，膝关节会超负荷活动，很容易导致膝关节的损伤。总而言之，适度的运动有利于润滑膝关节，增强膝关节周围的肌肉力量，可以起到保护膝关节的作用。但是如果运动过度，就会损伤膝关节。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-03-10 7112次

• 椭圆机对膝关节损伤小吗

  任何膝关节的负重运动，都可能对膝关节造成不同程度的损伤，但是人们在使用椭圆机时，膝关节的受力是缓慢而均匀的，它有效地避免了跑步时，膝关节因为地面而带来的冲击力，因此科学地使用椭圆机，对膝关节的损伤是很小的。那么我们该如何科学地使用椭圆机呢，以下几点是我们的建议：第一，在使用椭圆机时，脚跟是不能够离开脚踏板的，也就是说要保证整个脚掌落在椭圆机的踏板上；第二，手臂要配合运动，不能只靠脚来发力；第三，在运动前要做好热身运动，让膝关节能够活动开；第四，在运动之后，要注意做相关的肌肉拉伸；第五，就是要把握好运动的强度，根据自身的情况，慢慢地增加训练的强度。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-18 3551次

• 下山对关节有损伤吗
  下山是有可能对膝关节造成一定损伤的。这是由于人在下山时，身体的重量会负担在膝关节上，特别是关节腔内的软骨，半月板会因承担较大的负荷而出现磨损。其关节腔内的交叉韧带，以及两旁的侧副韧带也有可能出现疲劳。如果患者在爬山下山后出现关节的疼痛，活动受限等表现时则提示可能膝关节出现损伤，应去骨科进行关节的x光或核磁共振检查来明确具体的病情。患者爬山下山时可以佩戴护膝，选择合适的鞋，这样有利于减少对膝关节的损耗。治疗上疼痛明显处可以外用扶他林等消炎止痛药物，也可以配合理疗，针灸等会有一定的辅助治疗意义。
  语音时长 01:16”
  李文鹏 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2019-12-05 1936次

• 上山伤膝盖还是下山伤膝盖
  严格来讲，上山下山都对膝盖有很大的损伤，相对来讲下山要伤膝盖更加严重一些。不管是上山还是下山膝关节都要进行屈伸，反复的屈伸就容易导致髌骨的软骨和股骨的软骨反复的受到摩擦，并且在股四头肌的作用力量下摩擦还会有加压的作用，从而引起关节软骨损害更加严重。时间长了就会导致关节软骨的剥脱、软骨脱落，软骨下骨相互渗透，相互摩擦，从而加重一些关节的疼痛。并且关节软骨损害之后，还会出现关节滑液减少，加重膝关节的疼痛。长时间的上下山也容易导致滑膜反复的受到挤压，局部充血水肿形成了无菌性炎症，导致滑膜炎的发生。如果在上下山的时候由于道路崎岖，还容易导致膝关节在屈曲位的时候发生关节的侧向移动，就有可能会导致半月板的损伤。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-03 19755次

• 上山与下山哪个对关节损伤重
  病情分析：上山，下山，这个动作都可能会导致关节部位的摩擦，都会造成对关节的损伤。但是相对来说下山对于关节的损伤更大，在下山的时候，髌骨和股骨之间的关节软骨摩擦更加频繁，受到的压力更加明显。因此更容易受伤。意见建议：如果是有膝关节损伤或者髋关节损伤的患者不建议做爬山的动作，不要经常上下楼梯，平常要避免关节部位的长期摩擦动作。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-19 1801次

• 下山对关节有损伤吗
  病情分析：下山是有可能对膝关节造成一定损伤的。这是由于人在下山时身体的重量会负担在膝盖上，特别是膝盖腔内的软骨，半月板会因承受较大的负荷而出现磨损。意见建议：首先下山时，一定要缓慢一些，不要觉得下山轻松就快速往下冲。其次，下山的时候可以买一个登山杖，借助外力，减少对膝盖的冲击和身体的重量，减少大部分损伤。下山的时候让身体重心偏后一些，前脚慢慢的由前脚掌到整个脚着地，始终保持重心在落地的那只脚上减少对膝盖的损伤。最后。尽量减少负重和配备一双好的登山鞋，对膝盖损伤会大大减少。
  苏昶 副主任医师海城正骨医院

  2020-07-01 1302次

• 上山伤膝盖还是下山伤膝盖
  严格来讲，上山下山都对膝盖有很大的损伤，相对来讲下山要伤膝盖更加严重一些。不管是上山还是下山膝关节都要进行屈伸，反复的屈伸就容易导致髌骨的软骨和股骨的软骨反复的受到摩擦，并且在股四头肌的作用力量下摩擦还会有加压的作用，从而引起关节软骨损害更加严重。时间长了就会导致关节软骨的剥脱、软骨脱落，软骨下骨相
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 408次

• 蛙泳和跑步哪个对膝关节损伤
  对于膝关节损伤的病人，在选择运动方式的时候，我们建议选择一些，膝关节不负重的运动方式。在临床首选的是游泳，在游泳的过程当中，由于膝关节不需要受力负重，不需要承担身体的重力，所以对膝关节损伤，是非常好的运动方式。所以在蛙泳和跑步两个运动方式来选择的话，首选的是蛙泳，蛙泳膝关节损伤非常小。当然还可以选择
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 244次