高血脂一方面与家族遗传因素有关,另一方面与饮食和运动有密切关系。高血脂存在很高的家族聚集性,跟家族的遗传基因有密切关系,这是不可控的因素,但是饮食和运动是能够改变的,要少吃油腻、油炸等高热量食物,杜绝碳酸饮料、高热量的饮料等等,要多吃低热量的、富含纤维素、矿物质的食物,如新鲜蔬菜和水果,各种粗粮,适量的肉、蛋、奶搭配。
进食的时候还要细嚼慢咽,不能狼吞虎咽,最重要的是坚持适合自己的运动来锻炼,这样一方面能够减少高热量的摄入,加快多余能量的消耗,高血脂一定会远离我们而去的。
高血脂一方面与家族遗传因素有关,另一方面与饮食和运动有密切关系。高血脂存在很高的家族聚集性,跟家族的遗传基因有密切关系,这是不可控的因素,但是饮食和运动是能够改变的,要少吃油腻、油炸等高热量食物,杜绝碳酸饮料、高热量的饮料等等,要多吃低热量的、富含纤维素、矿物质的食物,如新鲜蔬菜和水果,各种粗粮,适量的肉、蛋、奶搭配。
进食的时候还要细嚼慢咽,不能狼吞虎咽,最重要的是坚持适合自己的运动来锻炼,这样一方面能够减少高热量的摄入,加快多余能量的消耗,高血脂一定会远离我们而去的。
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