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• 如何预防膝关节运动损伤

  首先有三个主要的意见给大家，第一，大家在进行运动，尤其是剧烈运动的时候，一定要注意热身活动。第二，大家在进行一些运动的过程当中需要注意自我的保护，尤其是对于膝关节周围结构的一个保护。第三，大家需要掌握正确的一些运动方式和运动习惯。比如对于喜欢爬山的患者，我们会希望患者在平时的运动过程当中要进行热身的活动，有了热身的活动，尤其是在天气较凉的时候，往往可以保证我们的肌肉和韧带以及关节的协同运动，达到比较良好的状态。大家要掌握一个比较良好的运动习惯或者运动方式，并不是所有运动，尤其马拉松这种运动，不都适合每一个人群。希望大家保持一种长期的、规律的运动习惯和运动方式，而不是骤然出现一种运动习惯，我们需要在这方面有一个预防。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 5849次

• 预防肩关节损伤的方法

  预防肩关节损伤的方法。一般我们在做体育锻炼前，就要进行充分的准备活动。一般我们要进行全身活动5到6分钟，比如跑步、徒步操等。然后我们要进入针对性的锻炼，第一做几节活动上体和上肢的，这个哑铃操。比如说扩胸，肩部的肩关节绕环等。第二个就是用这个轻器械，做2至3组做卧推，臂弯，半举等练习，使肌肉韧带软组织达到一定的热度，再开始进行一个关节的锻炼，这样就可以有效地预防，肩关节的损伤。

  

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  张勇 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-08-14 2375次

• 预防运动损伤的方法
  对运动损伤的预防：一是要加强思想教育观念，特别是在比赛或者是教学的过程中一定要加强思想教育。第二，就是一定要合理的安排运动负荷，也就是在运动的过程中，一定要避免长期局部的负荷过大，以避免肢体部位出现损伤的情况。第三，就是一定要在运动之前做好充分的运动准备，也就是在运动之前一定要做好热身，并且一定要合理的安排教学，训练和比赛，以免高强度的训练比赛以后，导致运动损伤的出现。并且在平时可以适当的加强肢体部位肌肉力量的锻炼，来预防运动的损伤。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-09-16 2552次

• 运动损伤有什么治疗方法
  运动损伤主要是患者进行一些剧烈的运动，比如说打篮球，踢足球，体操等一些剧烈运动而造成相关的关节，比如说肘关节，髋关节，膝关节，踝关节的损伤。损伤后应该禁止造成损伤的一些动作，比如说禁止打篮球，踢足球，同时让膝关节或者相关的关节伸直，保持关节功能位，有条件的话可以给予石膏或者支具固定4~6周，之后拆石膏加强功能锻炼。在治疗过程中疼痛比较厉害时可以给予非甾体抗炎药，比如说氯诺康，西乐葆，如果是下肢肿胀的比较厉害，还可以抬高患肢。建议患者到医院进行相关的体格检查以及辅助检查，观察患者的损伤严重程度，进行相应治疗。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-09-22 1378次

• 运动损伤的预防有哪些
  病情分析：预防运动损伤，需要在运动前适当的用双手对下肢和上肢肌肉进行按摩。适当的活动膝关节，和肘关节以及腰部，充分的做好热身运动。然后在运动过程中，切勿运动幅度过大，在运动过程中，需正确使用护腕和护膝保护手腕和膝关节。意见建议：如果不慎导致了运动损伤，需要第一时间就诊骨科外科做和CT等相关检查，了解运动损伤的具体情况。然后通过外科手术的方法，以及针灸，按摩，理疗的方法治疗。
  李延海 主治医师滨州市结核病防治院

  2023-04-04 2001次

• 运动损伤如何预防
  病情分析：预防运动损伤，需要在运动前适当的做热身运动，比如充分的活动肘关节，腕关节，踝关节以及腰部关节。在运动过程中，应当避免动作幅度过大，运动时间不能过久，然后应当适当的佩戴护膝以及护腕。意见建议：如果不慎造成的运动损伤，应第一时间就诊骨科外科做X光CT检查了解损伤情况。在送往医院的过程中，要避免剧烈搬动患者，以免造成机体受损部位第二次损伤。
  李延海 主治医师滨州市结核病防治院

  2023-04-08 2002次

• 运动损伤及其预防
  运动损伤是生活中经常碰到的，比如打篮球，踢足球，跳高而造成的运动损伤，涉及的范围比较多，主要是根据运动项目相关，包括软组织挫伤，肌肉拉伤，韧带撕裂，韧带断裂，有的时候会出现骨折等一些情况。运动损伤首先要进行预防，比如根据患者的身体体质，进行相应的运动功能。其二，要根据患者进行热身运动，比如到了运动场
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 547次

• 预防运动损伤的办法
  预防运动损伤的办法有以下几点：第一，一定要量力而行，不要做过于剧烈的运动。第二，在运动前，一定要做好充分的热身活动，使自己的身体达到适合运动的状态。第三，运动前，一定要对所进行的运动有一定的了解，掌握该项运动的技术特点。第四，在运动中，一定要克服麻痹大意的思想，否则很容易受伤。第五，在运动中可以使用
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 322次