十几年的便秘属于是慢性的便秘,慢性便秘一般都要通过饮食和生活习惯上来改善,这样才能够很好的调理。有慢性便秘的现象平时应该多吃一些纤维素含量高的食物,像芹菜,菠菜,韭菜,西红柿,黄瓜,这一类的粗纤维的食物有利于润肠通便,促进排便。平时还应该适量的运动,能够促进胃肠道蠕动,促进排便。
不要长时间的躺着或者是坐着,因为这样不利于排便,不利于胃肠道的蠕动,平时要注意养成按时蹲便的习惯。不要吃辛辣刺激性的食物,注意不要吃辣椒,否则会导致大便干燥,加重便秘的现象。对于便秘特别严重的患者,可以适量的用一些润肠通便的药物缓解症状。