首先中年妇女失眠之后,建议吃酸枣仁泡的水,对于缓解失眠具有很好的作用,而且可以缓解失眠多梦的症状,而且可以镇静。再来出现了失眠的现象,还是应该去医院做一下全面的检查,排除器质性的疾病所导致的失眠。
如果存在器质性的疾病,针对原发病进行治疗,对缓解失眠才是最有疗效的。如果没有基础性的疾病,采用酸枣仁泡水,效果还是比较好的。
另外可以喝纯牛奶,尤其是睡觉之前喝纯牛奶,含有丰富的色氨酸,具有镇静和催眠的作用,对于缓解中年妇女的失眠效果是比较好的。而且牛奶当中含有丰富的钙质,中年妇女特别容易出现缺钙的现象,对于失眠也是具有一定的影响的,所以这个时候可以喝纯牛奶。