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医生主讲实录

在预防血管老化上,我们应该注意以下几点:

第一个,就是要养成良好的生活习惯,每天早睡早起,适当的锻炼身体,比如可以每天坚持30-60分钟以内的有氧运动,像骑自行车,快步走,做健身操,打太极拳这些都可以。

第二点,就是在饮食上要做出改变,不吃辛辣,刺激,油腻的食物,尽量的以清淡饮食为主,比如可以多吃含有维生素,纤维素,优质蛋白比较多,像新鲜的蔬菜水果,五谷杂粮,适当的吃一些瘦肉,鱼肉,鸡肉。

第三点,就是要保持情绪的稳定,避免着急,生气,这样都有利于防止血管老化。

以上内容仅供参考

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