腰痛吃富含维生素c食物较好,老年人白细胞中维生素c的浓度几乎是年轻人的二分之一,如能每天补充八十毫克维生素c,方能达到年轻人的水平,其次是补充维生素b6、b1、b12、维生素d、叶酸等脂溶性维生素,适当吃米汤、胡萝卜、鱼肝、酵母、新鲜水果和蔬菜。
腰痛吃富含纤维的食物较好,饮食研究发现六十到九十岁的杂食人群中有30%的人患有骨质疏松症,常年素食的人仅有18%会有骨质疏松症,食物的粗纤维,可以防止结肠癌的发生。
腰痛吃富含无机盐食物较好,无机盐中以钙的摄入量最为引人注目,每天补充钙不能少于一克,黄豆含钙类较高,推荐多吃豆制品,因每五百克豆腐含钙量在1.1到1.5克之间,只此一项就可维持每日钙的摄入量。