第一,合理运动,强壮心脏,运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外,避免其沉积在血管内壁,还可以促进血液循环,增加血管弹性降低血压,建议每次运动不少于三十分钟,每周运动至少五次,每次运动的最高运动心率为170减去年龄,超过则会加重心脏负担。
第二,补钾排钠,保护血管,钾能够调节心率,神经传导和肌肉收缩,多数成人每天需要补充4.7克,钾在西红柿,土豆,香蕉,李子,葡萄干中含量都非常丰富,山芋和番茄酱中含钾量最高,钾离子可促进钠离子排出,扩张血管降低血压,防止胆固醇在动脉沉积,保护血管。
第一,合理运动,强壮心脏,运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外,避免其沉积在血管内壁,还可以促进血液循环,增加血管弹性降低血压,建议每次运动不少于三十分钟,每周运动至少五次,每次运动的最高运动心率为170减去年龄,超过则会加重心脏负担。
第二,补钾排钠,保护血管,钾能够调节心率,神经传导和肌肉收缩,多数成人每天需要补充4.7克,钾在西红柿,土豆,香蕉,李子,葡萄干中含量都非常丰富,山芋和番茄酱中含钾量最高,钾离子可促进钠离子排出,扩张血管降低血压,防止胆固醇在动脉沉积,保护血管。
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