经期是女性特有的生理现象,这时候体内新陈代谢缓慢,体重会保持稳定或增加,容易心情烦躁郁闷或不专心,月经期体内水分很容易囤积,即使减肥也不见体重会减轻,所以月经期好好休息,等生理期过后在进行减肥。所谓的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期:分别是月经来的一至七天,称为瘦身福利期;月经后的第七至十四天,称为瘦身超速期;月经后的第十四至21天成为瘦身平快期;以及月经后的第21至28天,称为瘦身缓慢期。
在这四个阶段依据身体的机能状况并配合饮食以达到减重的目的,特别是在瘦身福利期这段时间可以减缓节食计划,多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、鱼、葡萄等,并搭配缓和的运动,到了生理期结束后的超速期和平快期则是最恰当的减肥时机,至于生理期来之前的缓慢期,可以增加运动量,为下一个生理期的减肥计划做准备。所以有效利用经期前后的最佳时期才是减肥朋友应该学习和重视的。