这可能与缺钙,劳累和缺钾,受寒都是有很多关系的,多注意休息,适当的进行一些按摩,避免活动、劳累,注意保暖,补充营养物质,基本上也都有一定的缓解作用,多吃含钙高的食物,如牛奶,骨头汤,豆制品。
如果是在睡眠中出现腿抽筋,主要考虑是缺钙的可能性比较大,建议您去医院找医生检查一下,并做微量元素测定明确病因,如果确诊,可以口服钙尔奇等钙制剂补钙,平时注意多食芝麻,虾皮,牛奶等含钙丰富的食物,多晒晒太阳,抽筋大多是与缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。
平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿,睡姿,避免神经血管受压,也可以做局部的肌肉热敷,按摩加强局部的血液循环,如果还无改善,应立即到医院检查就诊。