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• 高血压的治疗与饮食

  高血压患者生活方式的干预是非常重要的：首先第一个方面就是低盐饮食。一般来说，对于高血压患者，常规每天应该是小于6克盐，我们现在大部分都有这个限盐勺，有的时候超市会有发，或者是在网上也可以买这种1克或2克的一个限盐勺。当然我们现在还要认识到，生活当中一些调味品当中也是含有盐的，我们现在临床上比较关注的是24小时尿钠的一个排泄，你通过测定这个24小时尿钠，就大概知道，每天有可能摄入多少盐。对于一个高血压病人来说，如果是你发现尿钠，排泄比较多的情况下，可能要适当的进行限盐的治疗，我们会发现盐进行限制之后，血压有明显下降。第二个就是我们加强运动减肥，一定要建立在体重下降的基础上，血压才会有一个明显的下降，尤其是对于一些肥胖的年轻患者来说，进行一个减重，运动是非常有必要的。第三个方面，就是我们生活方式的干预，尽可能不要熬夜，尽可能保持心情比较轻松。如果是工作压力比较大的病人，也应该去找一些自己放松的方式来缓解自己，无论是身体还是精神方面的一些紧张。还有就是应该注意血压的监测，有很多病人因为血压控制的好，可能放松对血压的监测，有一部分人到医院来看，我们问一下，可能好久都没有进行血压的测量了。即使血压控制的比较好，我们一般来说一周我们也会建议病人，拿出一到两天的时间，去规律地测量血压。测量血压建议病人，在一天当中四个时段进行测量，比如说早晨，空腹，没有吃药的情况下，我们早晨起来测量第一次的血压，一般我们血压测量是进行一个坐位的测量，上厕所排空膀胱之后，回来坐位测量血压。第二个时间段就是服完药之后，上午大约十点左右，十点到十一点这个范围之间，进行一下血压的测量。下午四五点钟测量一次，再就是晚饭和睡前这个时间段测量一次。也就是说一天，尽可能测四个时段。这四个时段我们就可以看到你血压的一个波的趋势。当然也不是要求您天天如此，如果规律的血压控制的比较好，一周拿出一到两天进行这样的一个血压的测量。当然如果你最近血压波动非常的大，建议你每天进行测量，一天至少测量早晚两次，有条件的话，就像刚才说的一天测量四次，记录下来，把它带到医生那儿，给医生看。这样的话，医生在调整你血压的时候，他非常的有依据，可能对你来说也是一个很有帮助。

  

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  张妮 副主任医师北京医院

  2018-07-10 84029次

• 高血压的饮食禁忌

  高血压患者在饮食管理方面要注意低盐、低脂饮食。所谓低盐饮食就是不要吃得太咸，尽量少吃咸鸭蛋、咸菜这种含盐高的食物，每日食盐的摄入量小于6克为好。因为过高的食盐摄入可以使血压增高。还要注意低脂饮食，这里包括不要吃过多的红肉类、肥肉、猪肥肉、牛肉、羊肉尽量要少吃。可以吃鱼、蛋、奶。尽量少吃动物内脏，因为它们含有胆固醇比较高。还有鱼籽、蛋黄这些高胆固醇的食物尽量少吃。尽量少喝酒，过量的饮酒可以引起高血压、冠心病，增加心血管疾病的死亡风险。

  

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  赵晓东 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-09-29 31653次

• 高血压与饮食
  高血压饮食原则为高纤维素、高维生素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食，高血压病人的饮食治疗是以减少钠盐、减少膳食脂肪，并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜水果，戒烟戒酒，科学饮水为原则，高血压病人的饮食方法：一，三餐，饮食安排应少量多餐，避免过饱。二，低盐，每人每天吃盐量应严格控制在两到五克，约一小匙。三，高钾，富含钾的食物进入人体，可以对抗钠引起的升压和血管壁损伤作用。四，果蔬，每天人体需要b族维生素、维生素c，可以通过多吃新鲜蔬菜、水果来满足。五，补钙，多吃富含钙的食品，如黄豆、葵瓜子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、紫菜等。六，补铁，研究发现老年高血压患者血浆铁低于正常应多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降压，还可预防老年人的贫血。七，饮水，天然矿泉水里含有锂、锡、锌、碘等人体必需的微量元素。
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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-08-31 2226次

• 有氧运动与高血压
  有氧运动与高血压是关系非常密切，有氧运动能够减轻体重，能够改善胰岛素的抵抗，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平，定期可以减轻精神压力，保持心态的平衡，目前的有氧运动主要包括登山、太极拳、游泳、慢跑以及快走也是属于有氧运动。目前提倡的是轻度或是中度的体力运动，运动时间每次约三十分钟到一个小时左右，每周运动的次数可以在三到五次即可，运动量不能过大，例如打太极拳是可以，但是踢足球、打篮球等这些都是不建议的。剧烈的运动可以引起血压急剧升高，从而诱发交感神经的兴奋引起高血压危象、高血压脑病、急症或者是亚急症，从而出现头晕、头痛、恶心、呕吐，血压继续升高，严重的可以出现脑出血现象或者是脑梗塞发生。
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  杨庆玺 副主任医师山东省泰山疗养院

  2018-11-02 2960次

• 高血压的治疗与饮食
  高血压建议低盐低脂饮食，每天盐的摄入量控制在六克以内。少吃腌制食物。建议低脂饮食，少吃肥肉，排骨，鱼子，烧烤，腊肉，熏肉以及火腿肠等。建议吃一些优质蛋白，例如鱼肉，鸡肉，瘦肉等。高血压建议吃一些植物蛋白，例如豆浆，豆腐脑。
  杨庆玺 副主任医师山东省泰山疗养院

  2018-11-08 4100次

• 高血压与饮食有关吗
  高血压的病因为多因素，可以分为遗传和环境因素两个方面，高血压是遗传易感性和环境因素相互作用的结果，一般认为在比例上遗传因素约占40%，环境因素约占60%。多数认为饮食主要是低钙、高钠与高血压发生有关，同时与钾的摄入量呈负相关。
  肖坤 主治医师赣南医学院第一附属医院

  2018-11-23 1503次

• 高血压患者饮食和运动
  高血压患者在积极应用降压药物的同时，需要减轻体重，尽量将体重指数控制在小于25。体重降低对于改善胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚均有宜。要减少钠盐的摄入，膳食中约80%的钠盐来自烹调用盐和各种腌制食品，所以应减少烹调用盐，每人每日食盐量应该不超过6克。另外要补充钙和钾盐，每人每月吃新鲜蔬菜，
  杨士伟 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-01-24 80次

• 饮食与高血压关系
  高血压与饮食的关系非常密切，饮食是引起高血压升高的重要因素之一。不良的饮食习惯是可以直接导致高血压的：一、一般来说吃盐少者血压较低、吃盐多者血压较高，每日盐摄入量低于三克的人群平均血压要比较低一些。当然并不是所有吃得咸的人都会发生高血压，因为存在个体对盐的敏感差异，但是限制钠盐摄入，对防治高血压是有
  赵虹 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-12-17 237次