建议餐前或者是餐与餐之间喝,牛奶中含有丰富的动物蛋白质,钙,铁,及多种氨基酸,乳酸,矿物质,维生素以维生素b12,b2为高。400cc的牛奶中含有253卡热量。成人每日两杯牛奶,可满足一日的钙质,六百毫克的需求,每次减肥,这样喝两天就可以,第三四天可以恢复正常的饮食,然后再开始两天。
一般在第一个周期内,就可以看到明显的瘦腹效果,如果重复两到三个周期,效果更稳定一些,牛奶在胃里的排空速度较缓慢,砂糖可快速的释放葡萄糖,让血糖上升的速度能更快。刺激饱食中枢,两者都会产生满足感,有助于降低食量,因黑糖含有丰富的维生素及矿物质,将砂糖改成黑糖是更聪明的选择。