治疗焦虑症的方法有:
一、有点空白,让自己有一小段的空白时间,好好安静会儿,可以发发呆,或者沉淀一下杂乱的思维,让身心得到敬仰。
二、进行想象,主动去想象一些宁静放松的景象,这些景象可以是真的有,在那里你觉得安全和松弛,也可以是你想象出来的宁静安全和放松的景象,比如你想象自己一个人坐在大海边,蓝天大海包裹着你,你无比放松,没有任何的忧愁。
三、分散注意力,当你感到焦虑时,分散注意力会有所帮助,当你专心于其他的思维活动时,会减轻或消除你的焦虑症状。
治疗焦虑症的方法有:
一、有点空白,让自己有一小段的空白时间,好好安静会儿,可以发发呆,或者沉淀一下杂乱的思维,让身心得到敬仰。
二、进行想象,主动去想象一些宁静放松的景象,这些景象可以是真的有,在那里你觉得安全和松弛,也可以是你想象出来的宁静安全和放松的景象,比如你想象自己一个人坐在大海边,蓝天大海包裹着你,你无比放松,没有任何的忧愁。
三、分散注意力,当你感到焦虑时,分散注意力会有所帮助,当你专心于其他的思维活动时,会减轻或消除你的焦虑症状。
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