熬夜肯定会导致肥胖确定无疑。
一、熬夜相当于加了半顿餐。一项研究发现睡眠不足的人和睡眠充足人比起来,每天要多摄入三百千卡的热量。女性晚睡别男性更容易长胖,睡眠不足的女性每天都收入329卡的热量,而男性则多摄入263卡的热量,并且女性的代谢率比男性要低,晚睡而多摄入热量可能会使女性变胖。
二、最怕莫过于熬夜加零食。熬夜的人喜欢吃零食,相当于就多摄入了能量。
三、人体在进食的时候为了获取能量。其实能量是不分好坏的,来自于淀粉的热量是坏热量,还有一些血糖出现一个高峰的作用,比如说饼干、薯片薯条等,还有些甜点。好热量是来源于比如新鲜的蔬菜水果、各种坚果以及未加工的各种食材动物性食品等等。睡眠不足的女性更倾向于各种零食披萨甜果天使薯片等等。
四、因为熬夜也可以使体内发生一些变化。比如体内的生长激素的水平升高,生长素可以刺激食欲。瘦速的水平降低,瘦素原本是可以抵制饥饿感的,体内的生长素和瘦素一联手受熬夜的人就会空前的饿,就是吃的不多,能量又不动,它是引起肥胖。