女人缺钙的表现是什么

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医生主讲实录

繁重的生活压力,紧张的生活节奏,往往使她们忽视身体上的一些不适,加之该年龄段缺钙又没有典型的症状,所以很容易掩盖病情。当经常性的倦怠乏力、抽筋、腰酸背痛、易过敏、易感冒症状时应该怀疑是否缺钙,建议补充奶及奶制品,还有丰富的矿物质和维生素,其中维生素D可促进钙的吸收和利用。

酸奶也是一个非常好的补钙食品,它不仅可以补钙,其中有益菌还可以调节肠道功能,可以多食用一些替代食物,如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。

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