1,坚果,坚果除了补脑益智,补充营养外还是调节雌激素的重要食物。坚果中富含Ω脂肪酸,能改善因雌激素缺乏所引起的焦虑症状,疏解身心压力,而人体掌控激素分泌的下垂体对于压力状态很敏感,因此女性适量的吃些坚果有助于雌激素分泌平衡。
2,绿色食物,建议可宜多吃些绿色食物,能够健身健肝健脾,而且能够很好的消化吸收,对肾肝脾有益的食物维持荷尔蒙分泌的平衡,保证雌激素的分泌,多应吃的绿色食物,包括西兰花,生菜,芹菜等等。
3,木瓜,女性缺乏维生素a会妨碍雌激素合成,木瓜,味甘性平,维生素a含量极为丰富,建议女性可宜多吃些木瓜。
4、豆类食品,很多豆类食物富含可以调节雌激素代谢和平衡的维生素b6,具有平衡体内雌激素的作用。