一,补血要多吃红肉,动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的食物,它们含的血红素铁是二价铁,更容易被人体吸收。
二,补充维生素c,促进铁的吸收,维生素c还能促进人体对铁的吸收。如猕猴桃,仙桃,柠檬汁,饭后喝一杯可以促进铁的吸收。
三,多吃高蛋白质。血红蛋白造血原料是蛋白质。
一,补血要多吃红肉,动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的食物,它们含的血红素铁是二价铁,更容易被人体吸收。
二,补充维生素c,促进铁的吸收,维生素c还能促进人体对铁的吸收。如猕猴桃,仙桃,柠檬汁,饭后喝一杯可以促进铁的吸收。
三,多吃高蛋白质。血红蛋白造血原料是蛋白质。
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