1.清淡的饮食。所谓清淡饮食倒不是完全不吃含油脂的东西,而是必须平均摄取各种食物的营养,让肠胃消化运转时,能不需一次承受过多的压力。
2.减少每次进食的份量。尽管大家都习惯一天三餐的进食方式,但是真正的养生之道应该是少量多餐,这样可以避免可以在三餐时吃下过多的食物,导致肠胃来不及消化。
4.小心药物的副作用。许多药物都有引发消化不良的副作用,如阿司匹林,抗生素,维他命c,避孕药等,因此在服用药物时,除了必须遵循医生的指示外也要注意服用过量的问题。
4.不在进食后立即睡觉。吃完饭后就立即入睡,不但是导致肥胖的主因,也相当容易发生消化不良的症状。若实在瞌睡,记得要将枕头垫高些,以减轻消化系统的负荷。