跳绳减肥法 四个月甩肉60斤

00:00
1:30

医生主讲实录

跳绳减肥的过程中体重并不是直线下降的,而是中间有一定的间歇期的,在间歇期内,再怎么跳体重也是不降的,这时候就要每天坚持跳下去,过了间歇期就好了,跳绳时间不宜过长,个不宜过多。

跳绳花样繁多,可简可繁随时可做一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜,从运动量来说,持续跳绳十分钟,与慢跑三十分钟,或跳健身舞二十分钟相差无几,可谓耗时少耗能大的需氧运动,还要遵循循序渐进的过程。

刚开始的时候不要太多了,慢慢的要稳定在每天二十分钟两千个左右,跳绳之前,衣服最好换成宽松一点的,免得跳的过程中扯破了衣服得不偿失,身上的小挂件、手机等物品最好拿出来放在一边,免得摔坏。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测