儿童失眠症的一般性治疗

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医生主讲实录

导致失眠症的发生原因有很多,首先应该针对不同的原发因素进行处理,一般应该注意以下的几个方面:

第一、建立良好的睡眠卫生习惯,晚上不应该睡的过早或者是过晚,早上要早起床,有些睡得比较晚的人认为早上多睡一会儿,来补足这个睡眠时间的不足,这很容易会造成白天的睡眠过多,导致了第二天晚上失眠,入睡困难,如后天继续晚睡,继续晚起床,再次晚上入睡困难,以至于形成了一个恶性的循环,所以说不要养成睡懒觉的这样一个习惯,来避免失眠症的这样一个发生。

第二、入睡前,有放松的时间,不能从事剧烈的体育活动,以免让大脑过度的兴奋,造成失眠。

第三、晚上避免喝咖啡,浓茶,避免服用一些兴奋性的药物。

第四、调整和改善睡眠环境,如避免噪声,光线要暗淡一些等。

第五、傍晚或者早晨要进行定期的锻炼。

以上内容仅供参考

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