导致失眠症的发生原因有很多,首先应该针对不同的原发因素进行处理,一般应该注意以下的几个方面:
第一、建立良好的睡眠卫生习惯,晚上不应该睡的过早或者是过晚,早上要早起床,有些睡得比较晚的人认为早上多睡一会儿,来补足这个睡眠时间的不足,这很容易会造成白天的睡眠过多,导致了第二天晚上失眠,入睡困难,如后天继续晚睡,继续晚起床,再次晚上入睡困难,以至于形成了一个恶性的循环,所以说不要养成睡懒觉的这样一个习惯,来避免失眠症的这样一个发生。
第二、入睡前,有放松的时间,不能从事剧烈的体育活动,以免让大脑过度的兴奋,造成失眠。
第三、晚上避免喝咖啡,浓茶,避免服用一些兴奋性的药物。
第四、调整和改善睡眠环境,如避免噪声,光线要暗淡一些等。
第五、傍晚或者早晨要进行定期的锻炼。