儿童失眠症误区之对失眠缺乏正确认识

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医生主讲实录

对于良好的睡眠来说,睡眠的时间固然重要,但更重要的就是睡眠的质量。有的人睡眠时间很少但是睡眠质量很高,第二天能够保持头脑清醒精力充沛,这就不能简单地以时间少来判断失眠,有种错误的做法就是前一天晚上少睡了几个小时,试图第二天早一些睡补回少睡的几个小时,结果是适得其反,迎来了往往又是一个失眠之夜,失眠者睡前常常是自我紧张,一上床他就会担心睡不着,于是强制数数字,听钟表声,结果反而造成了一个大脑的过度的紧张兴奋,更加不容易的入睡。

睡前可以用温水洗澡,热水洗脚,做一些轻松的文体活动,听一些柔和的音乐,到户外散散步看看夜景,都会让我们精神放松,放松的状态下就会让我们进入一个舒适的睡眠状态,这也是对于失眠缺乏正确认识的一个过程。

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