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• 精神焦虑症的自救方法是什么

  我们遇到焦虑的时候怎么办，如果这个时候没有医生，我身体很不舒服，情绪很焦躁，确实有一些自救的办法。我们可以用到，第一个，我感觉到我焦虑了，情绪不好，很烦、很燥，身体有大汗、胸闷，不舒服的时候，这个时候，就要赶快放下手上做的事情，学会去放下，其实放下做这个事情，对每个人来说说着很容易，做起来有时候很困难，所以我们学会放下，暂时放下一下手里做的事情，让我们从这个压力的环境中脱出来。照顾一下自己，这个时候可以做点什么，做一下深呼吸，可以让自己逐渐逐渐放松下来，调整一下呼吸，呼吸加深、变慢等等，对于我们都会有帮助。这个时候如果我们找不到，为什么突然焦虑的原因，我们说的广泛性焦虑，就是没有任何原因的突然焦虑了，这个时候我们要学会，积极地去寻求医生帮助，自救不了的时候，我们要去找医生。在精神心理科医生的指导下，如何用药，寻求心理的援助等等都可以。第三个最有用的这个是，焦虑的时候放下手里的事，我们干点啥呢，可以做一些体育的运动，所以在我临床的时候，我经常会建议我的来访者，一周，你最少抽一到两个小时的时间，去做一下有氧锻炼，让自己微微出出汗，跑跑步、溜溜弯、游游泳等等。这些对你的焦虑的缓解，都会有影响，还有一个特别有趣的办法，我们叫记红账，就是说什么呢，焦虑的病人有的时候，其实对自我的要求很高，他有的时候，会看到自己做的不好的地方，所以有的时候，我们就建议他弄个小本，每天记一下。今天我觉得我有什么收获，做得好的地方，都可以用几个字，或者一句话把它写下来，写下来以后定期我们回去翻翻看，其实自我的满足感就会很高，其实以后对焦虑的水平，影响也会非常大，可以让焦虑水平降下来，再一个呢，最后一个就是，平时多了解一些焦虑有关的知识，为什么要了解这个知识呢，我们觉得，这是自救非常重要的一个办法，我知道我焦虑来了，我的身体的反应是什么样，这样你就可能不会那恐惧，恐惧的水平降低，这样其实对焦虑的发作，也会降低他的发作频率。

  

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  王成彪 副主任医师中国医科大学航空总医院

  2018-06-13 7143次

• 焦虑症是精神病吗

  我们经常老百姓说的，精神病是什么，一提到精神病其实人们很害怕。我们说的精神病就是精神分裂症，精神分裂症从我们临床来说，它属于一种重症的精神疾病，这个疾病它有一些特点，病人其实是没有自制力，很少他主动来就医，他不会主动来。他认为他没有事，他觉得别人才会有病，他自己是没有病，所以我们管他叫没有自制力。再一个，他精神活动和外界，其实是不相符的，我们叫精神活动是不相称的，情感反应，有时候挺高兴的时候他会哭，难过的时候他会笑，有时候自言自语，很乱，所以经常老百姓说的精神病，往往指的是这种重症的精神障碍，我们也就是说的，常见的是精神分裂症，焦虑症属于什么，其实焦虑症属于一种神经症。它属于一种轻症的，轻型的精神障碍，就是比较轻的一种精神疾病，这个疾病有什么特点呢，其实病人，它和重症其实是有区别，唯一区别什么呢，有一个特别重要的区别就是，焦虑障碍知道我不舒服，我们管他叫有自制力，很不舒服，很难受，所以他们主动就医的愿望，有时候比较强烈。他和重症精神疾病是没有的，这些病的发病，一般往往就是病情，有些性格性的基础，就是人格基础，我们管它叫和自己的性格有关系，有什么关系呢，往往这些人对自己要求很严格，要求尽善尽美，做什么事都要要求做好，有的时候比较内向，有的时候胆比较小，这人做事认真刻板，什么事都要求一板一眼，往往这些病前有些性格的基础。再一个这个病的发作，可能和环境因素有关系，在长期的一种高压力的环境，我们叫压力特别特别大，很忙很累的环境下也容易诱发因素，所以说这些病你去检查的时候，他身体没有什么器质性的病变，只是有一些神经功能性的，所以说从我们专业来说，它是一个比较轻的精神障碍，不是我们老百姓说的，那种重症的精神疾病，它属于神经症的一种。

  

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  王成彪 副主任医师中国医科大学航空总医院

  2018-06-13 10778次

• 精神焦虑症的自救如何
  精神焦虑症的自救方法第一步，增加自信，自信是治愈焦虑症的必要前提，一些对自己没有自信心的人，自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。精神焦虑症的自救方法第二步，自我松弛，也就是从紧张的情绪中解脱出来，比如你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程，都不再体验到焦虑，此时便算终止。精神焦虑症的自救方法第三步，自我反省，有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验和欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。
  语音时长 1:36”
  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-10-15 9124次

• 焦虑症是精神癌症
  对于很多人来说，焦虑症可能是比较神秘的，这是一种精神疾病，发病的时候都看不出来，不知道焦虑症是到底有什么引起的。除去一些先天因素外，焦虑症可能与我们后天的所处的环境还有自身的精神状态有关，如果我们刚收到一些打击，沉迷于此无法自拔的话，可能就会患上焦虑症。焦虑症其实就是我们的精神不健康的一种表现，焦虑症是精神癌症，为了我们的精神健康我们要做到这一点那就是乐观的情绪，对于很多人来说遇到一些挫折和磨难，可能往往会出现一些悲观的情绪这是很正常的，一定要保持一个乐观的情绪，这样的话才不会让焦虑找上我们。
  语音时长 1:27”
  相华 主治医师国药同煤总医院

  2018-10-09 3709次

• 焦虑症属于精神疾病吗
  病情分析：焦虑症属于精神疾病，而且是一种常见的精神障碍，但是不属于重性精神疾病，焦虑症属于焦虑谱系疾病里面常见的一种疾病，以情绪的焦虑以及身体的焦虑为主要临床表现。意见建议：得了焦虑症之后可以到正规精神卫生中心接受治疗，焦虑症大多是需要服用抗焦虑药和抗抑郁药来治疗的，严重的患者可以进行住院治疗，可能会获得更为全面的治疗方法，比如物理治疗和心理治疗。
  王珂 副主任医师菏泽市立医院

  2023-06-23 1002次

• 焦虑症有什么症状
  焦虑症一般都会有对未知的事情表示恐惧和紧张、注意力不集中、胸闷气短，有心前区的不适，并且情绪会激动，并且有失眠、早醒多梦的现象。对于这种情况的病人，应该及早治疗，可以通过寻找医生，来进行药物治疗和心理辅助。
  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-12-20 3002次

• 焦虑症症状
  焦虑症症状有无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。焦虑症又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。目前病因尚不明确，可能与遗传因素、个性特点、认知过程、不良生活事件、生化、躯体疾病等均有关系。可以
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-06-15 291次

• 艾滋焦虑症的症状
  确实了艾滋病的感染者更加容易出现一些焦虑的症状。更加容易出现一些烦躁不安，睡眠障碍，惊恐不安，情绪低落等这些症状。因为目前艾滋病是遭受歧视的疾病是传染性的疾病，很难根治，需要长期服药，需要按时定点的服药。这就增加了一些相关的情绪焦虑。其实艾滋病的感染者要正确的面对，要正确的了解艾滋病相关的知识。长期
  李侗曾 副主任医师首都医科大学附属北京佑安医院

  2022-01-24 221次