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• 慢性疼痛病人居家期间的自我训练

  现在这个抗疫阶段，每个人都要注意自我的防护，自我的锻炼，尤其我们肺功能的锻炼，是非常非常重要的。因为在这次疫情期间，首先是做到保护，不去得病，不得肺炎是第一位的，每一个人都想是这样的。怎么才能不得上肺炎？首先就是，你要采取一些防护的措施，在家的时候尽量要休息好，心情要好，这块是非常非常重要的。一个人抵抗力，他休息不好，处于一种焦虑、抑郁、兴奋，或者是莫名其妙的想疫情，可能对你的免疫力，都不一定是很好的事情。因为有人在做一线抗疫事情，我们现在能做的就是，让自己心情放松，让自己有一种很好的心理状态，相信我国有这么多人参与，一定把这个事能够解决，所以说减少焦虑状态，是非常重要的。第二个是要合理的营养，均衡营养是非常重要的。虽然你居家期间也休息好了，但是相对活动在家里是少的，所以说你要均衡的饮食，这是非常重要的。适当的在家做一些锻炼，一些活动，在屋里面走一走，做一做肌肉的伸展舒张运动，甚至做一些体操，做一做瑜伽，这些对个人居家锻炼，也是非常重要的。家里如果有跑步机，再适当地做一些锻炼，也是很好的。另外我教大家一个，肺功能锻炼的办法，这也是我们在过去的实际工作中，站在我们专业的角度，来提高我们自己的抵抗力的。非常重要的一个方面，提高自己肺功能的，一个很重要的方面。首先自己放松、深吸气、深呼气，这样重复四五次，深吸气状态、深吸气、憋住气，使劲憋、看你憋多长时间，一直要持续。一般的话正常人能够持续憋到30秒、40秒、50秒，然后实在憋不住就呼气。呼完气以后再使劲吸气，深呼气、再深吸气、深呼气，做四五次以后，你深呼气、呼完气再憋住气，这个憋气期间看看你憋多长时间，然后实在憋不住了你就再吸气。这两个深吸气、深呼气，屏气的时间差，可以表明你肺功能的储备是多少。还有一个就是，持续憋气的时间的长短，表明你肺功能的好坏。这个时间差越长，就说明肺的功能就越好。另外你在做屏气的期间，你可以同时伴随一些，腹肌的收缩舒张、收缩舒张，你可以一秒一下一秒一下，这样的锻炼也是非常好的。你还可以伴随有提肛运动，就是让整个盆腔的肌肉也活动。这种活动，可以用腹部的力量的变化，带动膈肌的上下的运动，然后让肺泡在屏气状态的时候，它逐渐的扩张。因为这一次的肺炎，它本身就是肺的通气功能降低，肺泡里面不通气了，我们用这样的一个锻炼，能把肺泡撑开，撑开了以后肺的通气就好了，所以说不得病是第一位的。假如说真是不幸得上了，那么你通过这种锻炼，或者是你过去经常这样锻炼，肺功能比较好，它就不会进入到重症的这种阶段。就是尽可能轻，轻了以后，机体抵抗力产生起来了以后，疾病慢慢它就好了。所以说不是肺炎它得上了以后，就一定会发展得非常重，个个都是进ICU或者进行抢救的，不是这样，绝大部分比较轻症的时候，它就好了。所以说有一个良好的心态，是非常重要的，加强我们自己平常的锻炼，这样的话我们以一个很好的状态，去应对目前的疫情，是非常重要的。

  

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  王保国 主任医师首都医科大学三博脑科医院

  2020-02-26 1047次

• 儿童啃指甲是什么原因

  儿童有啃指甲的现象其实是一种自我心理安慰，随着年龄的增长会逐渐的减少或者消失，有些严重的情况就会持续到小学甚至更大的年龄。因此，对于的这种情况也不必过于的忧虑，发现孩子有这种情况的时候，做好说服和教育工作、耐心细致的开导，而不能采取其它极端的方式、辱骂或者打骂的方式来强行纠正，通过孩子逐渐的发育心理过程会逐渐的改善，直到消失。

  

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  宋平 主任医师邯郸市中心医院

  2022-03-27 917次

• 儿童咬指甲
  首先需要明确咬指甲是一种坏的行为习惯，并不是哪个器官的器质性病变导致的，主要还是一种行为习惯问题，孩子如果缺乏微量元素也有可能会出现类似的情况，例如缺铁、缺锌等，有可能会出现类似的表现，有可能会伴有贫血，睡觉不踏实，食欲不振等情况。如果单纯的有咬指甲的情况有可能就是一种行为习惯，严重的咬指甲甚至可以把指甲破坏，破坏甲床等等，甚至有可能会导致皮肤的破损等等。所以还是需要尽快的进行干预，可以进行转移注意力的干预，可以进行厌恶疗法，在手上涂抹可以吃但是口味不好的食物，同时需要给予一定的奖惩措施，避免孩子闲来无事，可以给予一定的任务来完成，通过这种行为方式干预的话一般是可以逐渐好转的，同时需要注意均衡饮食补充营养，间断的补充钙、铁、锌等微量元素。
  语音时长 1:31”
  张勤良 主治医师临沂市人民医院

  2018-11-18 27799次

• 儿童咬指甲的概述
  咬指甲是儿童期常见的一种不良行为习惯，研究调查发现，三岁儿童咬指甲发生率大约是17%左右，到了五岁的时候达到了25%，也有国外的一些报道它的发生率大约在27%左右。男女儿童都有可能发生，一般来说随着年龄的增长，咬指甲的行为自动的消失，但是也有一些手术的儿童咬指甲的这种行为形成一种顽固性的习惯，而且能够持续到青春期。这种咬指甲的行为的发生和心理紧张，情绪不稳定有关系，常常是在焦虑紧张的时候出现咬指甲的行为。通过这样的一些行为可以减轻自我紧张焦虑，长久以后会形成一些固定的习惯性的行为，在遇到同样的事情以后，就会不自主的下意识的去通过有咬指甲来缓解自己的焦虑，在临床当中往往以去除它的诱因、厌恶疗法、行为疗法等等一些方法，来纠正和改善儿童咬指甲的一些行为。
  语音时长 1:43”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-09 1646次

• 咬指甲有什么害处
  病情分析：咬手指甲会使得指甲变短，边缘不整齐、粗糙，失去原来的光泽，不仅影响外观，还会损伤甲板。如果指甲咬得过短，还会破坏甲床，容易引发出血，甚至导致手指感染、发炎、指甲变形等情况。咬手指甲还可能会引发腹痛、腹泻等感染症状。因为指甲里面会藏有大量的病毒和细菌，咬手指的时候可能会把病菌也吃入体内，当身体免疫力低时，就容易引发感染。意见建议：为了避免咬手指甲带来的危害，日常生活中要养成良好卫生习惯，勤洗手，定期修剪指甲，及早纠正咬指甲的不良习惯。
  郑志君 副主任医师辽宁省朝阳市中心医院

  2023-04-30 1401次

• 孩子咬指甲怎样纠正
  指甲是儿童期常见的一种不良习惯，常见于3-6岁的小宝宝，多数儿童随着年龄的增长，咬指甲的行为可以自行消失。出现这种情况与精神紧张有关系，比如刚入园，生病，部分小宝宝模仿他人而形成。还有一种，如果宝宝微量元素缺乏也容易出现咬指甲。
  郝小生 主治医师吉林大学第一医院

  2018-11-19 1601次

• 儿童咬指甲到截肢？
  咬指甲，医学上称为指甲咬食症（Onychophagia），是一种常见的心理行为，通常由压力、焦虑、无聊或其他情绪问题触发。虽然许多人可能认为这只是一个小习惯，但极端情况下，频繁且剧烈的咬指甲行为可能导致一系列严重的健康问题，包括感染、牙齿问题、以及在非常罕见的情况下，可能导致需要截肢的严重后果。以下
  2024-03-18 0次

• 儿童咬指甲的替代法
  当提醒自己专注于某一个其他的活动地时候，就会要无意当中终止咬指甲地这样一种行为，所以来说在孩子很想去咬指甲地时候，教他一些替代地方法有助于控制咬指甲这样地一种不良行为，比方说把手放在身体地一侧用力握拳，直到手和手臂感到紧张为止。如果说孩子受到咬指甲地这种诱惑，可以做这个活动，两到三分钟，就会终止咬指
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2021-12-02 196次