小孩多吃什么安神补脑?

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医生主讲实录

一是鱼,鱼被认为是最佳的补脑食材,鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸,比肉类高约十倍,是健脑的重要物质。

二是鸡蛋,鸡蛋中含有丰富的胆碱维生素b复合物,能够帮助提高记忆力。

三是虾皮,虾皮中含钙量极为丰富,每一百克含钙约两千毫克,摄取充足的钙可以保证大脑处于最佳的工作状态,还可以防止其他缺钙引起的疾病。

四是燕麦,燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品,特别是在早餐的食谱当中,燕麦中有丰富的维他命,纤维素,钾,锌等等,为孩子一天提供足够的能量,同时也是很好的健脑的食品。

以上内容仅供参考

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