高血压不吃药怎么降压

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医生主讲实录

高血压不吃药可以通过一般的治疗手段来降压,比如低盐饮食,每天盐的数量控制在6g以内;如果合并有心功能不全,应该控制在4g以内;少吃肥肉、排骨、鱼籽以及高胆固醇的食物,例如烧烤、熏肉、腊肉以及火腿肠等;建议多吃维生素a、维生素c含量丰富的蔬菜水果。

同时要做到减肥,把体重指数控制在24千克每平方米以内。要戒烟戒酒,因为烟以及过量的饮酒都是导致高血压的危险因素;建议适当的有氧运动,比如太极拳、游泳、慢跑、放风筝等都是属于有氧运动。除此之外,还可以吃一些优质蛋白,比如鱼肉、鸡肉、瘦肉等。如果以上办法没有效果,就需要用药物治疗。

以上内容仅供参考

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