如果在孕期失眠,那这种情况要从饮食生活方面来调整:
一、如果在孕早期的时候特别困倦,白天应该减少睡眠,才能保证晚上充分睡眠。
二、在睡前可以喝一杯温牛奶,多听一听舒缓的音乐,有助于睡眠。在睡前不要喝浓茶,不要喝咖啡,不要吃的过饱。这样会影响睡眠。
三、在孕中晚期的时候,子宫明显增大,子宫上移压迫膈肌可以导致压气影响睡眠,这种情况可以采用比较舒适的左侧卧位来保证睡眠。子宫是略右悬的,左侧卧位可以保证孩子的供血供氧,同时也可以减少压气感,这种情况下,这种睡姿是比较好的。
四、如果通过饮食和平时生活习惯的调整,依然会出现失眠。需要就诊进一步检查是什么原因导致的失眠,然后在医生的指导下用一些孕期安全的药物。