一,保持营养均衡。在饮食方面应该注意保持营养充足而均衡,合理搭配各类食物,多摄入蔬菜、水果类食物而减少辛辣、油腻类食物。此外,可以增加不饱和脂肪酸的摄入而减少动物油的摄入,这样可以有效地调理内分泌。
二,保持乐观积极的心态。乐观、积极的心态对于生活以及工作都有很大的促进作用。如果长时间精神紧张,出现焦虑、不安、压力大等情绪,那就很大可能导致内分泌失调。
三,合理安排运动锻炼。运动锻炼既可以利于身体健康,也能够让生理机能达到最佳的状态,一般情况下可以进行跑步、游泳、球类运动等,都能够调节内分泌。
四,多喝水调节内分泌。每天为身体保证充足的水分,既可以促进身体的新陈代谢,也能够帮助身体调节内分泌,每天为身体补充八杯水以上并且及时进行排便,更能促进调节内分泌。
五,保证睡眠,少熬夜。大部分出现内分泌失调的人士都是熬夜、睡眠不足所导致的,因此改变内分泌失调的症状,前提就是要保证自己有充足的睡眠,每天至少保证七个小时有效的睡眠时间。